สิ่งน่ารู้เมื่อเริ่มจะเดินทางระยะสั้นด้วยจักรยาน
มีสมาชิกใหม่ซึ่งเป็นพี่ที่เคารพนับถือกันอยู่ ส่งข้อความมาว่า… “พี่อยากขี่จักรยาน อยากซื้อจักรยานไฟฟ้า เพื่อว่า เมื่อหมดแรง 2 ขา ก็อาศัยระบบไฟฟ้าพากลับบ้านได้ใช่ไหมคะ”… ผมนึกถึงความหลัง แล้วจึงเขียนบทความนี้ขึ้น เพื่อเป็นกำลังใจแก่มือใหม่หัดขี่ และได้ส่งให้พี่เขาด้วยแล้วครับ…
สิ่งน่ารู้เมื่อเริ่มจะเดินทางระยะสั้นด้วยจักรยาน
- จักรยานเหมาะกับการเดินทางระยะสั้นประมาณ 1 – 5 กม.
- ผู้มีสุขภาพดี และขี่ไปเรื่อยๆ ไม่เร่งรีบ จะไม่รู้สึกเหนื่อยใน 5 กม.แรก
- อาการเหนื่อย และรู้สึกไม่สบายตัว จะเกิดขึ้นเมื่อเราปั่นเร็ว ในช่วงเวลาประมาณนาทีที่ 16 ถึงนาทีที่ 30 แต่หลังจากเหนื่อยได้ที่แล้ว ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนเดอร์ฟิน (Endorphine) มีผลให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ความดันโลหิตต่ำลง ทำให้ร่างกายคลายเครียด
- ผู้ไม่เคยออกกำลังกาย อาจต้องขี่วันละ 30 นาที ทุกวัน หรือวันเว้นวัน ติดต่อกันประมาณ 1 – 3 เดือน เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าขาได้พัฒนา
- ผู้ที่เริ่มขี่จักรยานครั้งแรกๆ ถ้าได้หยุดพัก นั่งๆ เดินๆ ยืดเส้นยืดสาย ทุกๆ 5 กม. สามารถขี่ต่อเนื่องในขาไปได้ถึง 20 กม. ในเวลาประมาณชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง ซึ่งเมื่อได้ออกกำลังกายในเวลาดังกล่าวแล้ว ขากลับจะสามารถขี่กลับได้สบายกว่าตอนขาไปด้วยซ้ำ เพราะกล้ามเนื้อ ปอด และหัวใจ อยู่ในสภาพได้รับการอบอุ่น (warm up) เรียบร้อยแล้ว
- ผู้ที่ขี่จักรยานครั้งละ 5 – 10 กม. เป็นประจำ จะสามารถขี่ออกทริปได้ทั้งวัน ซึ่งถ้าได้หยุดพักทุกๆ 10 – 15 กม. ก็จะยังสดชื่นอยู่ได้จนถึงตอนเย็น เพราะร่างกายที่ถูกฝึกดีแล้ว จะสามารถทนเหนื่อยได้กว่าสิบครั้งต่อวัน
- จักรยานไฟฟ้าถูกออกแบบให้ขี่ได้ไม่เร็วนัก จะได้ไม่มีลมมาต้านตัวเราแรงนัก เพื่อสงวนพลังงานในแบตเตอรี่ แต่มีปัญหาทั้งเรื่องการปรับปรุง การซ่อมแซมที่หาอะไหล่ยากกว่า และไม่สามารถถอดล้อหรือพับใส่รถยนต์ไปขี่ในที่อื่นๆ ได้
- เพียงเปลี่ยนงบประมาณจากจักรยานไฟฟ้าล้อ 26 นิ้ว มาเป็นจักรยานล้อ 20 นิ้วชนิดพับได้และคุณภาพดีๆ สักคัน ยังจะถูกกว่า และมี คุณประโยชน์ (ประโยชน์ที่เป็นคุณ/benefit/usefulness) มากกว่าจักรยานไฟฟ้าด้วยซ้ำไป
- จักรยานไฟฟ้ามีแต่ อรรถประโยชน์ (ประโยชน์ที่ต้องการตาม trend/advantage/utility) ในความรู้สึกของผู้ที่ยังไม่เริ่มใช้จักรยาน พอใช้ไปสักพัก ก็ต้องมองหาจักรยานพับอยู่ดี
- รถไฟฟ้าใต้ดิน MRT อนุญาตให้นำจักรยานไปกับตัวผู้โดยสาร ได้เฉพาะจักรยานชนิดพับได้เท่านั้น … ส่วนรถไฟฟ้า BTS อนุญาตให้นำจักรยานสองล้อทุกชนิดไปกับตัวผู้โดยสารได้ แต่ต้องขึ้นตอนท้ายของขบวน
ชยุต รัตนพงษ์
11 พฤษภาคม 2554